Das 1 mal 1 der Atmung

Gleichmässige volle Yogaatmung
Kapalabathi / Die Lungenreinigungstmung
Bastrika / Feueratmung
Anuloma Viloma / Die Wechselatmung
Brahmari
Agni Sarah Dauti

Bye Bye Frühjahrsmüdigkeit - Hello DETOX

Wer kennt es nicht...genug geschlafen und trotzdem immer am Gähnen.....da hilft nur eins
Raus aus der Bequemzone, und einiges ändern: Wie wärs mit einer Detox Kur
  • Weg mit dem Winter Speck: mit genügend Bewegung, am besten draussen an der frischen Luft oder...
  • mit dynamischem Kundalini Yoga...
  • bei den klassischen Hatha Yogastellungen sind es vor allem Twists, die Verdauung und den Sroffwechsel anregen (Ideal die Krokodilserie, Drehsitz, aber auch Halasana, der Pflug)
  • Ein Morgen Programm durchziehen. Fang klein an, überfordere Dich nicht...wie wärs mit den 5 Tibetern...einfach und effezient....steigere die 5 Übungen von 3 beginnend auf 21...dann kommt die Kondition wie von selbst...hier mit einem feschen zertifizierten Lehrer zusammen üben: https://youtu.be/N-IO6FhRBXc
  • Viel Trinken - gerne mal wieder die berühmten 2 Liter (z. B. auch Ingwerwasser mit Zitrone, Kräutertees, selbst gesammelte Löwenzahnblätter aufbrühen)
  • Trockenbürsten des Körpers von aussen Richtung Herz (am besten vor dem Duschen)
  • Wechselduschen (heiss , kalt im Wechsel und wichtig: mit kalt aufhören)
  • Wieder mehr Früchte und Gemüse essen, weniger Getreide und vor allem...
  • auf Zucker verzichten....stattdessen Datteln und Feigen in den Naschschrank
Und dann singen ...das können auch alle, die nicht so dynamisch unterwegs sind...und deshalb hier das
Mantra gegen Frühjahrsmüdigkeit

Pavan Pavan  Pavan Pavan  Pavan Para  Pavan Guru
Pavan Guru  Wahe Guru  Wahe Guru  Pavan Guru

Übersetzung:
Pavan = die Luft, der Atem, der Träger der Lebenskraft, des Pranas
Gu = Dunkel, Ru=Licht; wird oft mit Lehrer oder Weisheit übersetzt
Wahe = Ausruf der Ekstase

Dieses Mantra verstärkt den Energiefluss im Körper. Es kann benutzt werden, um körperliche und mentale Schwächen zu überwinden und Kraft zu tanken. Die pranische Energie wird durch die Rezitation dieses Mantras erhöht.

Hier kannst du mitsingen. Viel Spass! https://youtu.be/k5iSq4DIoeA

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